Kako ostati u dobroj formi tokom hladnih zimskih dana

Jednostavan plan kako smršati i biti fit tokom dugih zimskih dana a uz to pripremiti svoje tijelo za naredno ljeto. Pogledajte 10 savjeta koje smo vam spremili.

1. Dnevno piti od 1.5 do 2L vode.

2. Dnevno također piti najmanje 1L zelenog čaja (zeleni čaj je dobar za smirenje a i za mršanje)

3. Doručkovati zobene pahuljice a uz to jednu čašu mlijeka popiti i jednu do dvije banane pojesti.

4. Večera neka vam bude do 18h. Posle možete jesti voće ali ne puno!

5. Svaki dan hodati najmanje pola sata, napravi 50 trbušnjaka, 50 polučučnjeva i 50 skokova jumping jack (s raširenim rukama i nogama)

6. Dva puta dnevno namazati kritična područja a kremom protiv celulita te je dobro utrljaj

7. Jednom tjedno napraviti piling tijela

8. Prije odlaska na spavanje, svaki dan namazati  stopala, koljena i laktove hranjivom kremom

9. Sedmično možete imati jedan “cheat meal” to znači jedan obrok bilo koji po vašem izboru ali da ste tu sedmicu poštovali pravilnik o hrani i da ste vodili računa o kretanju.

10. Sol smanji i zamijeni drugim začinima poput papra, češnjaka u prahu itd.

Ovaj plan će vam poboljšati kako fizičko tako i mentalno stanje. Nećete osjećati umor niti malaksalost. Probajte pa nam javite kakvi su rezultati.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *